哈囉！我是馬克媽媽。

想要減肥沒別的，首先就是要執行飲食控制！

可是我自己一點也不喜歡『飲食控制』這四個字，

聽起來就好不自由而且好嚴格的樣子，這讓生性野馬般的我很難接受，

與其說控制，我比較喜歡『改變飲食習慣』有沒有感覺好感度瞬間提高了❤

而且聽起來新鮮又有趣很想要挑戰看看（我的腦袋是不是很單純XD）

好吧！那就來看看我單純的腦是怎麼改變飲食習慣變瘦的--->

1.準備一本筆記本當自己體重的偵探：

對！要有一本私人的減肥飲食日記（這種有一起使用的嗎）

這本日記相當重要，藉著每天的記錄來觀察自己體重不降的真正原因！

身材嚴重走山只有產後的人才能深刻的懂！

原本緊實的身材垮的垮…鬆的鬆…看著鏡子裡自己的身體突然間好陌生，

這場面實在相當好掉眼淚：『會這樣…再也會不去了嗎...?』

好了！好了！眼淚擦乾不要哭了，當媽媽了我們要堅強一點（吸鼻涕聲），把哭得時間留給我，跟我一起進行身材修復工程吧！

產後的我是每個角度都很寬的人，減肥初期我花了兩個月每天的快走運動減掉了大部份脂肪，

效果是：體重變輕，體脂肪降低，尺寸也變小！

你的大腿外側有安裝馬鞍袋？--->請來敲膽經！

你的大腿內側肉左右如膠似漆黏在一起不分開？--->請來刮肝經！

你的大腿外側內側膨脹到令你困擾？--->那就敲完膽經接著刮肝經吧！

上面四種工具是我自己有使用過的，大腿胖的時候脂肪很厚又隔著肌肉，要確實敲道經絡需要比較大的力道，

如果說用指關節敲膽經後手指會痛痛，建議可以換武器  成自己習慣使用的工具來進行！

什麼是敲膽經：

膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道，膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側，

馬克媽媽心目中大甩脂肪的第一名運動：有氧快走！！！！！！

這是一種可以走到全身上下每個地方都瘦的好運動，

但要多注意觀察自己的臉，可不要走到臉頰肉都凹陷囉！

快走是屬於有氧運動，運動強度比慢跑輕鬆，我的經驗快走減肥效果比慢跑更好，

減肥初期，我每天去（下大雨除外）公園快走30分鐘，兩個月瘦了一大圈後才加入鄭多燕無氧體操，

強烈推薦快走這個好運動給體重超過標準體重10公斤以上的人使用！

馬克媽媽的快走減肥經驗：

產後減肥，我以飲食控制為主，運動為輔，目地是想為了要加快減肥的速度，

可是『運動？！』我20歲後就沒有運動習慣噎！產後這麼胖光走路五分鐘就喘吁吁，跑也跑不動，該做哪個運動好？上健身房？或著去游泳？實在沒辦法抽身去進行而且又是一筆支出，產後自己帶馬克，時間真的很有限，一定要想一個我有能力進行的運動並且免費，還要能在一小時內完成回到家，很幸運我家外面是公園！太好了！有天晚上我就推著馬克去公園走走看。

產後肥胖的我『十大自嚐惡果排行榜』：

產後繼續胖了八個月的這段時間，我完全不想面對自己的體重問題，

還拼命自己哄自己：『哎呀～生產很辛苦噎！胖一段時間沒關係啦～！』

但有些事情卻不是自己不想面對就可以逃避的了的：

1.便秘來啦！（最快三天才大便一次，而且相當超不順暢，痛苦萬分。）

2.腰酸背痛！（只要做家事彎一下腰後就挺不直了，痛的只能像個老太太駝背行走。）

3.不想走動！（連走路都討厭，只想躺著坐著靠著。）

4.沒衣服穿！（都在穿懷孕期的衣物，連穿娃娃鞋都擠出腳背肉，太噁心。）

是的！減肥中的人最愛看別人『肥胖巔峰照』跟『成功甩肉照』的對比文來了～～！

看這種照片最能激勵減肥中那顆不安又恐懼的心了，看了這種照片就像心中默默點燃了一絲希望之光，

彷彿黑暗中有個溫柔的聲音，輕輕的對你說：『你可以的！這隻豬都辦到了你當然沒問題！』

那還等什麼？快跟著我一起回顧我那不堪入目的肥油歲月吧！

天呀～我怎麼可以胖成這付德性，人不像人！豬不像豬！（因為豬超可愛）

進產房生產前85公斤--->產後八個月才正式減肥5個月後低於50公斤！