目前分類:[馬克媽媽]產後甩掉35公斤歷程大公開。 (6)

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想要減肥沒別的,首先就是要執行飲食控制!

可是我自己一點也不喜歡『飲食控制』這四個字,

聽起來就好不自由而且好嚴格的樣子,這讓生性野馬般的我很難接受,

與其說控制,我比較喜歡『改變飲食習慣』有沒有感覺好感度瞬間提高了❤

而且聽起來新鮮又有趣很想要挑戰看看(我的腦袋是不是很單純XD)

好吧!那就來看看我單純的腦是怎麼改變飲食習慣變瘦的--->

 

1.準備一本筆記本當自己體重的偵探:

對!要有一本私人的減肥飲食日記(這種有一起使用的嗎)

這本日記相當重要,藉著每天的記錄來觀察自己體重不降的真正原因!

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身材嚴重走山只有產後的人才能深刻的懂!

原本緊實的身材垮的垮…鬆的鬆…看著鏡子裡自己的身體突然間好陌生,

這場面實在相當好掉眼淚:『會這樣…再也會不去了嗎...?』

 

好了!好了!眼淚擦乾不要哭了,當媽媽了我們要堅強一點(吸鼻涕聲),把哭得時間留給我,跟我一起進行身材修復工程吧!

12  

 

產後的我是每個角度都很寬的人,減肥初期我花了兩個月每天的快走運動減掉了大部份脂肪,

效果是:體重變輕,體脂肪降低,尺寸也變小!

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你的大腿外側有安裝馬鞍袋?--->請來敲膽經!

你的大腿內側肉左右如膠似漆黏在一起不分開?--->請來刮肝經!

你的大腿外側內側膨脹到令你困擾?--->那就敲完膽經接著刮肝經吧!

膽經肝經分布圖  

上面四種工具是我自己有使用過的,大腿胖的時候脂肪很厚又隔著肌肉,要確實敲道經絡需要比較大的力道,

如果說用指關節敲膽經後手指會痛痛,建議可以換武器  成自己習慣使用的工具來進行!


什麼是敲膽經:

膽經是人體裡面最重要的一條經絡,共有44個穴道,膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側,

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馬克媽媽心目中大甩脂肪的第一名運動:有氧快走!!!!!!

這是一種可以走到全身上下每個地方都瘦的好運動,

但要多注意觀察自己的臉,可不要走到臉頰肉都凹陷囉!

快走是屬於有氧運動,運動強度比慢跑輕鬆,我的經驗快走減肥效果比慢跑更好,

減肥初期,我每天去(下大雨除外)公園快走30分鐘,兩個月瘦了一大圈後才加入鄭多燕無氧體操,

強烈推薦快走這個好運動給體重超過標準體重10公斤以上的人使用!

 

馬克媽媽的快走減肥經驗:

產後減肥,我以飲食控制為主,運動為輔,目地是想為了要加快減肥的速度,

可是『運動?!』我20歲後就沒有運動習慣噎!產後這麼胖光走路五分鐘就喘吁吁,跑也跑不動,該做哪個運動好?上健身房?或著去游泳?實在沒辦法抽身去進行而且又是一筆支出,產後自己帶馬克,時間真的很有限,一定要想一個我有能力進行的運動並且免費,還要能在一小時內完成回到家,很幸運我家外面是公園!太好了!有天晚上我就推著馬克去公園走走看。

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產後肥胖的我『十大自嚐惡果排行榜』:

 

產後繼續胖了八個月的這段時間,我完全不想面對自己的體重問題,

還拼命自己哄自己:『哎呀~生產很辛苦噎!胖一段時間沒關係啦~!』

但有些事情卻不是自己不想面對就可以逃避的了的:

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1.便秘來啦!(最快三天才大便一次,而且相當超不順暢,痛苦萬分。)

2.腰酸背痛!(只要做家事彎一下腰後就挺不直了,痛的只能像個老太太駝背行走。)

3.不想走動!(連走路都討厭,只想躺著坐著靠著。)

4.沒衣服穿!(都在穿懷孕期的衣物,連穿娃娃鞋都擠出腳背肉,太噁心。)

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是的!減肥中的人最愛看別人『肥胖巔峰照』『成功甩肉照』的對比文來了~~!

看這種照片最能激勵減肥中那顆不安又恐懼的心了,看了這種照片就像心中默默點燃了一絲希望之光,

彷彿黑暗中有個溫柔的聲音,輕輕的對你說:『你可以的!這隻豬都辦到了你當然沒問題!』

那還等什麼?快跟著我一起回顧我那不堪入目的肥油歲月吧!

 

 

天呀~我怎麼可以胖成這付德性,人不像人!豬不像豬!(因為豬超可愛)

 

進產房生產前85公斤--->產後八個月才正式減肥5個月後低於50公斤!

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