哈囉！我是馬克媽媽。

生存四大條件：養分、日光、水、空氣。

近年來大家開始喜歡往山林裡走，一進到山裡就讓人很放鬆，並且心情好好～

除了美景的視覺療癒外，我相信有一個非常重要的關鍵：就是乾淨、無污染的好空氣！

是的，身體需要好的空氣，於是很自然的想待在充滿清新空氣的山林中。

這幾年空污問題日益嚴重，許多人出門上街會配戴上口罩，

也讓我們開始重視好空氣對身體健康的重要，可是很多人卻忽略了對居家空氣品質，

因為根據研究顯示，室內空氣污染的危害是室外的2-5倍啊！！！！！

最近配了新眼鏡，讓我對眼鏡的印象完全大改觀！！！！！

原來專業、高品質的驗光與鏡片，戴起來看見的視界如此清晰與舒適，沒想到可以這麼美好～

以前配戴眼鏡老覺得沒那麼舒適，有時視線轉移太快還造成頭暈暈的感覺，戴久了甚至頭痛....

而且能夠看見的視野也沒有那寬敞，加上每次戴上眼鏡後都能明顯感覺自己變的笨笨呆呆，

因為這樣的緣故，讓我沒有那麼喜歡戴眼鏡，大部分的時間都以隱形眼鏡來取代眼鏡。

多年來依賴隱形眼鏡的我，隨著年齡增長，以及現代生活中有大量的3C時間開始覺得眼睛疲勞度增加，

並出現酸澀與模糊的症狀，不舒服感覺已經影響日常了，於是熱敷按摩眼睛、常去山裡看看綠色植物、

減少使用數位產品時間、吃有益眼睛的蔬果及保健品等等樣樣來，可是我發現這些僅僅是預防與保養而已，

說真的，家裡怎麼可以沒有一個好的熱敷墊呢？！

有陣子我因為頸肩不舒服去看了復健科，醫生跟復健師都異口同聲再三交代我：「回家有空就多熱敷！」

去看中醫調理身體時，中醫師也常提醒我：「有空多熱敷肚子！」

我去日式整體沙龍，按摩老師也不厭其煩的告訴我：「肩頸要常熱敷！」

由此可見「有空多熱敷」對日常身體保健是多重要的事啊～～～

曾經我買過最傳統的熱敷袋，想熱敷前要先煮開水、接著再冒著會燙到手的危險，把熱水倒進熱敷袋裡，

然後一下很燙、一下冷掉，溫度很難拿捏，所以（雙手高舉）當時我是徹底放棄熱敷這件事的，

直到我發現「熱敷」其實有更聰明、安全與迅速的選擇，現在「熱敷」成為我的每日固定行程了！

今天我要來介紹使用了一段時間的廚房好物「Usii優系高效鎖鮮袋」

現在我去採買蔬菜、水果回家後，只需要一個小動作，就能把蔬果的新鮮度全部鎖住！

不只是把新鮮脆度保留住，還能延長營養的保存時間喔！

鎖鮮袋有兩種不同的款式：立體袋（需要使用束口夾）、夾鏈袋（平面、適合外出攜帶）

依照不同蔬果使用！

鎖鮮袋能夠重複使用一個月，清水洗淨即可，是可以回收的ＥＰ材質！

小酌一杯是人生中非常舒壓的一件事，但偏偏總有不能喝的時刻，心裡來來回回的：

「好想喝」、「不能喝」、「好想喝」、「不能喝」、「好想喝」、「不能喝」...

努力壓抑著自己內心的嚮往😂😂😂😂😂

但幸好終於在今年，台灣啤酒幫我解決這場內心交戰了！！！！！

台啤全新推出的「金牌Free啤酒風味飲料」

包裝罐長得像啤酒、打開拉環聞得到啤酒的麥香、喝起來的氣泡口感跟啤酒一樣、

倒進杯子裡的金黃色澤也跟啤酒一模一樣，唯一的不同是....

完全零酒精！完全零酒精！完全零酒精！

今天我就不留招了！減肥時該怎麼挑選一瓶好水，現在全部傳授給妳！！！！

大家都知道水份對身體的重要性，但是我們常接觸的水你認識幾種？

純淨水－

又稱淨水或著純水，是屬於乾淨、無雜質、無添加物，所以人體所需要的微量元素、宏量元素也一並被去除，

簡單的說就是「水」，而辦公室常見的蒸餾水也是其中一種。

軟水－

硬度是以水中的碳酸鈣、碳酸鎂的含量來區分，硬度越高表示

碳酸鈣、碳酸鎂越多，而我們居住的地區一搬接觸到的水都以軟水較多，軟水的特色是

清潔時好起泡，不管是洗衣服、洗頭髮的清潔效果都比較好，頭髮也較柔軟好整理，

大家都說女人一輩子的功課是減肥，其實我覺得牙齒護理才是一輩子應該最正視的功課

因為減肥可以偷懶一天，但口腔清潔卻是一天也偷懶不得！

而且有一口健康美麗的牙齒比起擁有馬甲線還要迷人、有魅力～

如何刷出一口好牙，也是需要很用心學習的，

而選一把好牙刷是可以讓每日的刷牙清潔事半功倍！

今天我要來介紹2019年最高人氣的音波牙刷～～～～～～

小學生都懂，你更不能不懂的貝氏刷牙法，是目前最多日本牙醫師推薦的刷牙方式

網路上也有許多貝氏刷牙教學法，我不知道大家學的怎麼樣？！

別看我一身帥氣的運動勁裝打扮，我並不是要準備去運動，而是在幫助身體消除疲勞！

沒看錯～光穿著這套衣服就已經在消除疲勞中！

近年來大家意識到健康的重要性，健身、跑步的風氣也越來越盛行，

為了健康我們擠出時間來運動，我們吃得營養，

但似乎卻忘記處理身體上累積的疲勞，

而日積月累的疲勞如果沒有好好獲得恢復，

身體疲勞會造成身體由裡到外的老化，

對身心健康會造成負擔、甚至引發疾病。

「我要拯救右手!!!!!!!」

這目標在我人生待辦事項名單上已經停留好幾年，

因為我看了坊間不少復健推拿師的大力下手以及大幅度扭轉（抖）

讓我望之卻步.....

所以 ☒我要拯救右手依舊停留在名單尚未執行，

直到我遇上了日本NO.1的連鎖整體沙龍....

是的，心願達成！

好奇我為什麼選擇KA•RA•DA factory嗎？那就請跟我一起親自去體驗看看吧！出發～

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身為一名水壺控外加環保時尚的運動人士，

（時尚兩個字可能會被退稿，所以我認命自己先刪了）

由我來推薦「BRITA FILL&GO ACTIVE​ 運動濾水瓶」實在是再適合不過了！

每次購買瓶裝水除了浪費錢外，還相當不環保。

因為這樣的緣故，我非常喜歡收集各式各樣水壺，

但不論是保溫瓶、超級宇宙無敵大容量水壺、兒童水壺、

運動水壺、越野水袋等等，我都卡在一個問題：

『家裡帶出門的水喝完，也不敢裝外面飲水機的水來喝！！！』

還有更多驚喜好禮等你來抽回家！點一下花生新口味包裝直接帶你進入更多詳細介紹：

野角有機南非博士紅茶研磨哪裡買？

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有詳細的經銷通路、網路購買資訊喔！

喔！以前我是個常熬夜的人，不管是為了孩子，還是為了工作，或著是...美國影集（最後四個字講的很心虛）

熬夜非常不好，我知道我知道我知道我知道我知道（沒有卡帶跳針，是強烈表達我真的知道）

30歲以前啊～我是個覺得熬夜沒有什麼的人，覺得反正熬完夜後，只要再多睡一點補回來就好了（一秒鐘帥氣撥瀏海） 

回首年輕不懂事，不在意熬夜對身體帶來的危害（茶）

隨著年紀增長後.......

發現熬夜好像不再是睡飽一點就能補回來這麼簡單的事，而且熬夜後睡覺起來，

回想以前馬克爸打電玩的時候，我總是翻白眼經過！(<---乖孩子不要學)

但萬萬沒想到，現在霸佔家中電玩時間最久的人是我....換馬克爸翻白眼經過！（請幫我報警！我強烈覺得這是家暴）

也從來沒有想過科技發達xbox360 kinect已經不需要搖桿..........（試問到底我有想過什麼？）

（有觀眾CALL IN進來：拜託前戲...前言可以不要那麼長嗎？趕快介紹親子健身房，不要耽誤大家寶貴時間）

好的！請進來參觀我們家的親子健身房！開幕有一段時間了，不用補送花籃，謝謝！

來看我整理出xbox360 kinect四種不同程度的運動遊戲片，親子運動也在其中：

①輕量級運動--->運動大會1、運動大會2（可親子同樂）

這片大部份是球類運動的結合，裡面最強勁的運動是拳擊，今天來示範優雅的桌球給大家看：

我：『那個…老公，你的肚子是不是有點過大了？』

（其實我恨不得大聲咆哮：你是誰？？？還我有腰 的老公來！）

馬克爸：『我胖胖的肚子很可愛啊！兒子也很喜歡！』

（比起胖肚子，我相信兒子會更希望有健康的爸爸！）

我試著溫柔提醒他：『可是我看到電視節目有醫師提到腰圍超過標準腹部肥胖對身體健康有危害噎！』