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你的大腿外側有安裝馬鞍袋?--->請來敲膽經!

你的大腿內側肉左右如膠似漆黏在一起不分開?--->請來刮肝經!

你的大腿外側內側膨脹到令你困擾?--->那就敲完膽經接著刮肝經吧!

膽經肝經分布圖  

上面四種工具是我自己有使用過的,大腿胖的時候脂肪很厚又隔著肌肉,要確實敲道經絡需要比較大的力道,

如果說用指關節敲膽經後手指會痛痛,建議可以換武器  成自己習慣使用的工具來進行!


什麼是敲膽經:

膽經是人體裡面最重要的一條經絡,共有44個穴道,膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側,

所以造成大腿外側多出兩包肉,即使運動後形狀依舊,別擔心!只要拳頭舉起來敲通膽經後大腿外側自然就會瘦了!

漂亮線條就出現了!敲膽經後因為氣血足會讓體重增加1-2公斤,請勿慌張,這不是發胖!這是身體健康的一種現象。

 

 

 什麼是刮肝經:

大腿內側肉多很有可能是肝臟排毒功能較差,把肝經疏通後這個部份的脂肪就會一並消除了!

 

4  

我的經驗敲膽經跟刮肝經不只是讓大腿瘦一圈,身體變得健康,氣色變好,對減肥很有幫助!

 

3jpg  

如果妳跟我有一樣的困擾,請試試看刮肝經!只要連續一個月就有明顯效果了,

堅持這個習慣三個月,保證可以穿短褲出門!

我自己比較喜歡在洗澡身上有沐浴乳時,握拳用指關節從膝蓋內側往上刮到大腿根部,

不來回反覆刮,保持膝蓋到大腿這個方向,一天20-50下,網路上刮肝經的方向有很多說法,

有人說要大腿根部到膝蓋方向刮,否則會疝氣,有人說要膝蓋往大腿方向刮可以消水腫,

有人說不要來回刮,有人來回刮....實在太多版本,我自己是:

『大腿內側膝蓋往上刮到大腿根部』<---給大家參考。

一開始真的相當~相當~~相當痛,每刮一下都是煎熬,只要忍耐把肝經刮通了,

大腿肉分手了,走路就變的很輕鬆! 

 

8  

我自己喜歡坐著敲膽經,可以同時兩腿進行,比較節省時間,

但大部份的人會用拳頭掌心面去敲擊膽經沒有什麼感覺跟效果,

請特別注意使用指關節敲膽經喔!總之敲痛了就是敲對了!

 

我一開始敲膽經跟刮肝經的時候痛到眼角飆出眼淚,咬著牙進行,第一天腿上佈滿了

照片裡的紅點點,我想我的膽經跟肝經應該塞了很多垃圾吧!

不過如果妳怎麼敲跟刮都沒有任何疼痛的反應,有兩個可能:

1.妳敲的力道太輕了!

2.妳很健康,並沒有膽經肝經阻塞的問題!

可不要為了瘦腿拚了命把自己敲受傷。

 

2  

(這是第一次刮肝經後大腿的照片,當時沒有特別拍照,只是一般居家照剛好有紅點點可以看,

請多包含,現在怎麼敲怎麼刮都不會黑青了。) 



1  


我自己敲出黑青後就會休息,等到消退些再繼續敲,並不會因為休息幾天而有任何影響。

大約這樣黑青好轉重複三次後,就不太有黑青現象了,而且敲的時候也沒有任何疼痛的感覺,

只是有點麻麻的,老實說:『我竟然覺得莫名很空虛....。』(不要說我欠打,妳敲通後就能懂這個心情。)


為什麼敲膽經也刮肝經了但是大腿還是肉肉的?

這時候剩下的肉就是脂肪囉!請乖乖靠運動消滅掉!

腿很粗不想運動,擔心越運動越粗?

不要擔心,只要運動後有適度的伸展拉筋就不會有運動後腿變粗的狀況囉!

 

5   

我說人胖真的很阿桑!!!!!!!!!!

不過從馬克不會走路敲膽經到馬克會走路,小孩長大了我的腿也瘦了一圈了XD

敲膽經3   

除了敲膽經跟刮肝經之外我還是有運動的習慣喔!

敲膽經2  

 

 敲完膽經跟刮完肝經後記得多喝水,幫助代謝!

 

6   

 

三個月後我就沒有在天天敲膽經跟刮肝經,只有偶爾想到時候會進行,大約一週2-3天。

 

7   

 

 祝大家都能大腿瘦一圈!掰掰!

 

 

 

 

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Posted by 馬克媽媽 at 痞客邦 PIXNET 留言(146) 引用(0) 人氣()


留言列表 (146)

Post Comment
  • Bonnie
  • 每次敲膽經都敲的手痠痠
    可以用遙控器嗎?(邊看電視這樣)
  • 可以啊!但是不要把遙控器敲壞喔,不然不能轉臺很麻煩XD

    馬克媽媽 replied in 2012/09/28 17:38

  • o0x0o228
  • 馬克媽老實說…那滿腿的黑青其實是家暴吧!(笑~)

    很久以前剛知道膽經的時候很努力敲"一天",結果大腿外側(環跳或風市)整塊黑青,好有成就感~!(自虐)
  • keli
  • 請問為什麼月經來時不能敲膽經阿?>@@
  • 古人是這樣流傳下來的,應該是月經來需要好好休養,比敲膽經重要吧!

    馬克媽媽 replied in 2012/09/28 17:26

  • 球鈴
  • 好痛>O<但說實在真的很有效!我連嬻幾天用敲打的,有事沒事就敲!真的會比較緊實耶!包包會小了許多!再加油下去!
  • grace
  • 有空時請再作一篇解救上半身和手臂吧~~~~~~~大家會感激你的!!!!! 感恩感嗯!!!
  • 訪客
  • 我開始快走八天了~大腿跟肚子有明顯的收縮感覺~但今天量體重居然重一公斤!!!嚇死我~~是我吃多了~還是長肌肉所以增加重量了呢??
  • 剛開始運動體重增加大部份都是生理現象,不是變胖不用太在意,只要有確實飲食控制就放膽的繼續運動吧!一定會瘦的!加油喔!

    馬克媽媽 replied in 2012/09/28 17:26

  • Yvonne
  • 不知有沒有教豐胸的, 好想知道XD
  • 小飛熊
  • 孕婦不可以!!
    刮過 還挺痛的~為了愛漂亮 也得忍耐~哈
  • 千萬咖啡
  • 還會有紅點點喔!?
  • 不是每個人都會有喔!

    馬克媽媽 replied in 2012/09/28 17:24

  • maggie
  • 馬克媽媽對於瘦小腿有什麼好方法呢?
  • 桿麵棍按摩小腿後在搭配簡單的伸展效果不錯喔!

    馬克媽媽 replied in 2012/09/28 17:22

  • JoJo
  • 有沒瘦臀部和手臂的密訣勒?謝謝^^
  • 快走運動可以瘦全身下上喔!

    馬克媽媽 replied in 2012/09/28 17:22

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  • carrieyen3
  • 用刮的,皮膚很痛,有點搞不清楚是皮膚痛還是不通在痛耶
  • 不要乾刮喔!皮膚會痛,最好是洗澡時候身上有滑滑沐浴乳時候刮,喔...超痛的!

    馬克媽媽 replied in 2012/09/28 17:16

  • rose
  • 看起來好像很痛內 @@
  • 塞住的時候敲真的很痛....

    馬克媽媽 replied in 2012/09/28 17:17

  • Sophie Ya
  • 最近看我朋友去上這種課~
    感覺好痛喔XD
  • 幸福花神
  • 路過進來看到妳的文章,我以前也做過3 月,真的效果很好,很有效!
  • 榛果小姐
  • 挖~我要努力敲了!!!!
  • whocare
  • 有效有效...我敲完膽經的第二天整個大腿外側一片片的烏青,我跟老公說,如果我現在穿短褲出門,人家會以為我被家暴...老公說,拜託,我要打到你大腿外側也很不容易耶,我還要蹲下來打...
  • 哈哈哈你老公好可愛XD

    馬克媽媽 replied in 2012/09/28 17:15

  • EmmaloveMolly
  • 用敲得實在找不太到穴道,只用拳頭刮有效嗎?
  • adriankittys
  • 馬克媽媽敎的很實用而且圖片好美,請問大腿外側的膽經可以用握拳後的中指ㄎㄠ然後滑上來嗎?我的內側用沒10下就痛的受不暸了,但是隔天沒有瘀青耶怎麼回事
  • 不會每個人都有黑青反應,但會痛就是有塞住了,繼續把他敲通或著刮通對身體很好,而且一個月後褲子就會鬆鬆的了!

    馬克媽媽 replied in 2012/09/28 17:04

  • 傑媽
  • 請問我刮肝經後隔天,大腿內側摸會痛《膝蓋內側》,是不是就是瘀青,要休息幾天再繼續?還有敲膽經,我也只有敲完會紅,隔天就消失,這樣是對的嗎?每敲一下都會痛就是了。
  • 敲會痛就是有阻塞,但不是每個人都會黑青,可能你塞的比較輕微,不過平常多敲敲,對身體很健康喔!

    馬克媽媽 replied in 2012/09/28 17:03

  • Private Comment
  • ohchieh
  • 哈囉馬克媽媽~最近開始減肥所以發現你的部落格,我也好喜歡快走跟敲膽經 大腿左右瘦滿快的(正面照鏡子滿明顯的)但是不知道有沒有瘦大腿前後和膝蓋肉的辦法呢?(側面照還是很粗啊~)
  • 訪客
  • 請問~作月子的產婦可以做嗎?還是要乖乖等做完月子哩??
  • 我自己月子期間沒有敲跟刮,不過聽過朋友有進行,是可以的!

    馬克媽媽 replied in 2012/10/21 18:41

  • Wenwen = 慶慶媽
  • 買了瑜珈柱來滾膽經~也每天刮肝經~好痛好痛!
    但是都沒有烏青~莫非是脂肪層太厚~連烏青都出不來~嗚 Y_Y
  • 用滾的好像不會有黑青噎!我自己也沒有出現過

    馬克媽媽 replied in 2012/10/21 18:40

  • adriankittys
  • 用刮痧板比用手還來的好用欸!!!! 膽經可以用刮痧板嗎?我的右腿外側終於有瘀青了,不過瘀青的時候可以刮嗎?
  • 等黑青退了再繼續喔!

    馬克媽媽 replied in 2012/10/21 18:38

  • 李嚕嚕
  • http://blog.yam.com/colorman/article/28092022

    親愛的馬克媽媽,這是我在網路上查到的刮肝經的方法。上頭說要從大腿根部刮到膝部,否則會引來疝氣…@@
    不曉得是真還是假?

    以此專頁分享,大家一起加油@@
  • 這個我聽過,但是後來我發現很多方向都有,最近還有看到香港一個老師他是來回敲XD(YOYTUBE上有影片)

    馬克媽媽 replied in 2012/10/21 18:40

  • yy993792
  • 馬克媽媽想要請教你下欸
    我敲膽經跟刮肝經 都有很痛很痛的感覺
    但是卻沒有瘀青的現象欸 就算光用玩紅紅的也沒有那種紅疹的感覺....
    這算正常還是我方法也錯了><
  • samsam01132002
  • 請問膽經可以用刮沙板刮嗎?還有我現在準備懷孕的其間刮跟敲不知這樣會不會應影響呢?
  • 懷孕期間不要刮跟敲就好喔!

    馬克媽媽 replied in 2012/10/21 18:22

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  • whiney
  • 請問我肥胖前小腿就很健壯,現在快走減肥後小腿還是非常健壯,我該怎麼辨啊?
  • 菲菲
  • 請問你有用工具敲跟刮嗎?是用啥啊?
  • joey126
  • 马可妈妈~~有没有瘦小腿的小偏方可以跟我们分享呢?瘦小腿比瘦大腿感觉更难噢~!!
  • 訪客
  • 馬克媽媽您好~~請問您運動完,您都如何伸展呢?可以分享嗎?
  • Banana Cream
  • 我今天根本都在Follow瘦身文,
    大腿這篇根本打中女孩們的穴
    持之以恆!也來邊看電視邊打打打!
  • 訪客
  • 馬克媽媽:
    我最近開始敲膽經,每天口都好渴,而且還會苦苦的
  • 黑輪
  • 謝謝馬克媽媽無私的分享,我也開始再敲了,我的阻塞應該是超嚴重的吧,輕輕敲就暴痛的....不過超期待馬鞍消失的那天^_^
  • 季子
  • 我不知道怎麼找到穴道..所以我都是用刮的大腿外側跟內側從膝蓋往上...不曉得這樣有效嗎?
  • 柏
  • 馬克媽媽可以放敲胆经刮肝经的教学视频吗?不知道正确方法啊~~~你是我的偶像!
  • Jin Ki
  • 请问肝经在哪里?怎么辨认?
    怕刮错部位了
  • candy1234588
  • 馬克媽媽 可以請問妳的蝴蝶是怎麼飛掉的嗎 ?

    我的蝴蝶有越來越大隻的fu 囧"
  • candy1234588
  • 部落格上新聞了!!我剛剛看到說!
  • KJKbaby 小夏
  • 我之前也是刮大腿,一個月後大腿真的緊很多,但沒持續下去,又打回原狀了~ 看來我要下定決心了!!!
  • jelly
  • 馬克媽媽~我想請問一下怎樣瘦手臂(蝴蝶袖),除了鄭多驗的啞鈴篇外,還有其他方法嗎??
  • tony
  • 馬克媽媽--請問要瘦小腿的話是否就延續敲小腿兩側的穴道呢?
  • linda
  • 馬克媽媽~~~請問我是屬於虎背的,有什麼方法可以改善,謝謝!
  •  zoe
  • 借我分享囉~~好佩服有好羨慕噢~~回家也要努力得來按看看~~
  • 阿璇
  • 我用了 他只會發紅&發熱 不會黑青是對的嗎??
  • emma
  • 敲膽經是每個人都會黑青嗎??沒有黑青是方法不對嗎
  • Alicia Christine
  • 学到超多。。。超感谢哦!
  • 紫冷霜
  • 我可以膽經跟肝經都用刮的嗎...
    希望真的可以讓我的大腿肉分手...已經磨破很多件褲子了..ˊˋ
  • Feby
  • 可不可以也請馬克媽教授一下如何瘦手臂及背後的肉肉呢?
  • 安妮
  • 我拍完沒有紅點是直接就黑青一片,有些還鼓起一小顆的,不知是ok嗎,刮肝筋真是痛呀可想像妳飆淚情景,但我還是沒紅點是太輕嗎。
  • 安妮
  • 而且我的大腿外側黑青墨起來踵踵的呢,我是用一種軟膠拍打片拍的,我是不是拍太重呀
  • 善善
  • 敲完大腿外侧后会痒痒的。。正常吗?
  • 閃亮
  • 請問敲大腿外側一定要用敲的嗎?還是也可以用指關節滑
  • 胡萝卜
  • 我也按照这个方式来瘦大腿,大腿内侧的确瘦了点,但每次都弄到黑青。想请问马克妈妈要如何瘦萝卜腿?因为已经变成肌肉腿了
  • Sally Chew
  • 马克妈妈你好!我是来自马来西亚的读者哦!=)
    我两个小时前敲胆经和刮肝经后就变得很口渴,嘴唇瞬间变干,喝了很多水了但还是一样。请问是正常的现象吗?
  • 艾倫^^
  • 3個月後,真的有效再和妳一起分享囉!!
  • 訪客
  • 謝謝馬克媽媽,這個有意思,我有很多媽媽朋友很需要學^^
  • 平板電腦比較
  • 請問馬克媽媽,這個用在六十歲以上的男生,有效嗎?
  • 小之
  • 請問馬克媽媽:餵母乳中的媽媽也可以敲膽經跟刮肝經嗎...謝謝您
  • 辛辣健康瘦身團
  • 您想瘦身,想變得更健康嗎?
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  • 小希
  • ..我也敲的好有成就感
    但敲不出黑點就好沮喪
  • 蘇珉筑
  • 請問馬克媽媽~為母乳中的人也可以敲膽經嗎...謝謝
  • Maju Tung
  • 請問馬克媽媽..敲是指用打的嗎??我看的懂刮看不懂敲^^"
  • Maju Tung
  • 選一個方向不要重復刮是什麼意思呢?
  • 您的暱稱 ...
  • 晚上敲完,隔天早上都會排便,真的好開心唷,目前還在持續敲中,希望可以和您一樣變瘦
  • 訪客
  • 請問馬克媽媽 大腿發了福之後 便不停做運動....令大腿粗了很多 多了很多雞肉
    敲膽經 請問可以解決問題嗎
  • 訪客
  • 敲完膽經後,大腿根部凹了個洞.......
  • 您的暱稱 ...
  • 請問敲膽經的方向是由大腿根部往膝蓋嗎?與刮肝經方向剛好相反?:)
  • arvoitus
  • 請問膽經的方向上到下是? 大腿根部到膝蓋還是膝蓋到大腿根部? 謝謝
  • 紫軒
  • 請問我敲打膽經為何大腿根部變大
  • 紫軒
  • 請問我刮肝經為何不會紅點!我本身大腿內側好多脂肪加上我大腿很粗
  • 紫軒
  • 請問馬克媽媽你大腿還有做什麼運動才會減腿部脂肪
  • eventblog
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  • 汝汝
  • 真的有效我以前也這樣瘦下來的!不過真的很痛,現在想刮覺得好痛喔!我要跟你學習
  • Jessica He
  • 马克妈妈, 好喜欢你的减肥方法。我对我的大胳膊好郁闷,之前做郑多燕做了一个月,感觉线条好了,但是还是很粗壮,大胳膊放松下来肉还是松的。怎么办呢?
  • hprice
  • 謝謝分享~
  • 訪客
  • 很棒的 分享~謝謝
  • x90391
  • 很不錯,我要趕快分享給我女友^^
  • WhoByTalk
  • 哈哈 上面那張圖 讓我整個想到"控巴控控" 讚啦^^
  • 雞丁
  • 我有刮過...真的是無敵霹靂痛...但是沒有持續3個月...
    (原來3個月都是基本款XD)
    看來我要好好反省,繼續給我的大腿好好刮下去了~
  • 您的暱稱 ...
  • 馬克媽
    想跟你請教一下
    為什麼我刮肝經痛到眼淚都要流下來
    可是卻沒有像你樣黑青
    敲膽經卻有跟你的狀況一樣
    我也是洗澡的時候刮50下
    痛到腳發抖
  • Private Comment
  • 框框
  • 請問我大腿外側輕敲家痛到不行,是垃圾滿出來了麼@@
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  • 馬克媽媽。。我刮完後。。會紅紅的。。有浮出一小顆一小顆的東西。。。這是蝦米?!
  • 蘇珉筑
  • 借分享~謝謝
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