哈囉！我是馬克媽媽。

有一天，馬克爸要去買鞋子，我跟馬克也吵著去，

果然有吵有糖吃，我竟然意外的也得到一雙想要的平底短靴，

這真是太幸運了！買回家後我連穿好幾天：Ｄ

（下面是一個媽媽的新歡靴子穿搭，什麼POSE都不會擺只好自創，請盡量嫌棄沒關係）

原本對ecco這個品牌很陌生，今年看到電視廣告才知道這是來自北歐的鞋，

而且是丹麥皇室的指定御用品牌！真是太井底之蛙了我！！！！！！（對自己失望的吶喊）

(吶喊完冷靜後)拜託不要到處嚷嚷告訴別人我骨子裡是鄉下魂....（跪地求饒）

想要減肥沒別的，首先就是要執行飲食控制！

可是我自己一點也不喜歡『飲食控制』這四個字，

聽起來就好不自由而且好嚴格的樣子，這讓生性野馬般的我很難接受，

與其說控制，我比較喜歡『改變飲食習慣』有沒有感覺好感度瞬間提高了❤

而且聽起來新鮮又有趣很想要挑戰看看（我的腦袋是不是很單純XD）

好吧！那就來看看我單純的腦是怎麼改變飲食習慣變瘦的--->

1.準備一本筆記本當自己體重的偵探：

對！要有一本私人的減肥飲食日記（這種有一起使用的嗎）

這本日記相當重要，藉著每天的記錄來觀察自己體重不降的真正原因！

原本去公園運動都很放心把馬克交給馬克爸照顧：

『我去運動減肥，他們父子培養親子關係，真是一舉兩得！』

但這如意算盤打得太好，一開始他們父子確實相處的相當好，

漸漸的有幾次運動回到家發現馬克爸竟然自己先睡著，

剩下馬克在一旁自己玩耍，怎麼回事？

我不過去公園運動離開不到40分鐘噎！這也太容易疲倦了吧？！

身材嚴重走山只有產後的人才能深刻的懂！

原本緊實的身材垮的垮…鬆的鬆…看著鏡子裡自己的身體突然間好陌生，

這場面實在相當好掉眼淚：『會這樣…再也會不去了嗎...?』

好了！好了！眼淚擦乾不要哭了，當媽媽了我們要堅強一點（吸鼻涕聲），把哭得時間留給我，跟我一起進行身材修復工程吧！

產後的我是每個角度都很寬的人，減肥初期我花了兩個月每天的快走運動減掉了大部份脂肪，

效果是：體重變輕，體脂肪降低，尺寸也變小！

你的大腿外側有安裝馬鞍袋？--->請來敲膽經！

你的大腿內側肉左右如膠似漆黏在一起不分開？--->請來刮肝經！

你的大腿外側內側膨脹到令你困擾？--->那就敲完膽經接著刮肝經吧！

上面四種工具是我自己有使用過的，大腿胖的時候脂肪很厚又隔著肌肉，要確實敲道經絡需要比較大的力道，

如果說用指關節敲膽經後手指會痛痛，建議可以換武器  成自己習慣使用的工具來進行！

什麼是敲膽經：

膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道，膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側，

常遇到很多人問起我怎麼保養頭髮這個問題，其實我比較在意頭皮保養，

 『有肥沃的土地才能孕育豐收的農作物。』

 我覺得頭髮也是！

 以前購買洗髮精跟護髮用品的習慣都在追求『保養髮質』髮質是照顧到了，那…頭皮呢？

 曾經我是個一年四季都有頭皮屑外加髮尾乾枯型的人，常常有皮屑掉落肩膀上整個人顯得很掉漆，

 自從這幾年我把保養重點改成針對頭皮後，驚喜發現頭皮健康後那些小問題都改善連髮質也變好了！

 從此以後在挑選洗髮產品方面就特別喜歡針對頭皮保養的系列。

 產後頭皮變得很容易出油造成髮型扁塌，而且剛洗完頭用手指腹搓一搓頭皮來聞會有股頭皮味，（聞自己頭皮純屬個人小習慣）

 要改善惱人的味道 只好把手綁起來 我想應該先從優質的天然洗髮產品開始！

馬克媽媽心目中大甩脂肪的第一名運動：有氧快走！！！！！！

這是一種可以走到全身上下每個地方都瘦的好運動，

但要多注意觀察自己的臉，可不要走到臉頰肉都凹陷囉！

快走是屬於有氧運動，運動強度比慢跑輕鬆，我的經驗快走減肥效果比慢跑更好，

減肥初期，我每天去（下大雨除外）公園快走30分鐘，兩個月瘦了一大圈後才加入鄭多燕無氧體操，

強烈推薦快走這個好運動給體重超過標準體重10公斤以上的人使用！

馬克媽媽的快走減肥經驗：

產後減肥，我以飲食控制為主，運動為輔，目地是想為了要加快減肥的速度，

可是『運動？！』我20歲後就沒有運動習慣噎！產後這麼胖光走路五分鐘就喘吁吁，跑也跑不動，該做哪個運動好？上健身房？或著去游泳？實在沒辦法抽身去進行而且又是一筆支出，產後自己帶馬克，時間真的很有限，一定要想一個我有能力進行的運動並且免費，還要能在一小時內完成回到家，很幸運我家外面是公園！太好了！有天晚上我就推著馬克去公園走走看。

產後肥胖的我『十大自嚐惡果排行榜』：

產後繼續胖了八個月的這段時間，我完全不想面對自己的體重問題，

還拼命自己哄自己：『哎呀～生產很辛苦噎！胖一段時間沒關係啦～！』

但有些事情卻不是自己不想面對就可以逃避的了的：

1.便秘來啦！（最快三天才大便一次，而且相當超不順暢，痛苦萬分。）

2.腰酸背痛！（只要做家事彎一下腰後就挺不直了，痛的只能像個老太太駝背行走。）

3.不想走動！（連走路都討厭，只想躺著坐著靠著。）

4.沒衣服穿！（都在穿懷孕期的衣物，連穿娃娃鞋都擠出腳背肉，太噁心。）

是的！減肥中的人最愛看別人『肥胖巔峰照』跟『成功甩肉照』的對比文來了～～！

看這種照片最能激勵減肥中那顆不安又恐懼的心了，看了這種照片就像心中默默點燃了一絲希望之光，

彷彿黑暗中有個溫柔的聲音，輕輕的對你說：『你可以的！這隻豬都辦到了你當然沒問題！』

那還等什麼？快跟著我一起回顧我那不堪入目的肥油歲月吧！

天呀～我怎麼可以胖成這付德性，人不像人！豬不像豬！（因為豬超可愛）

進產房生產前85公斤--->產後八個月才正式減肥5個月後低於50公斤！

親愛的大家好：

今天正式成立馬克媽媽專用部落格，希望能讓大家更快的找到馬克媽媽分享的減肥文，

新手剛上路，還有很多不熟的地方需要花些時間整理請多包包含含，謝謝～！

祝每個想要減肥的太太小姐都能順順利利減肥成功喔！

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